При вывихах, растяжениях и ушибах самое главное — охладить пострадавшее место, чтобы оно не распухло.

Кладите лед не на кожу, а на тонкую ткань, чтобы не произошло обморожения. После 20 минут охлаждения сделайте такой же перерыв, а потом снова приложите лед.

Между фазами охлаждения льдом рекомендуется делать холодные компрессы, которые можно, например, пропитать разбавленной настойкой арники.

После многочасового применения льда и холодных компрессов положите пасту из глины с уксусной кислотой:

• 1 ст. л. глины смешайте с 1 стаканом холодной воды, пропитайте 1 кусок льняной или хлопчатобумажной ткани и положите на больное место.

Завяжите марлей и оставьте на ночь. На следующий день снова применяйте компрессы и мази.

Потом будет достаточно только мазей.

При подозрениях на перелом обязательно обращайтесь к врачу.

• Окопник (дуб, эф, алк).

Корень окопника наряду с арникой благодаря содержащимся в нем аллантоинам является одним из важнейших растений для лечения травм костей, суставов и мышц, вывихах и растяжениях. От внутреннего применения окопника лучше отказаться. При наружном применении дозировку нужно ограничивать, лучше пользоваться пастами и мазями, приготовленными в аптеках. Там выдержаны нужные пропорции, вполне безопасные.