Чтобы ребенок хорошо спал, домашние должны создать вокруг него спокойную обстановку.

Недопустимы громкие разговоры, яркий свет, шумное хождение из комнаты в комнату, неумеренный звук радиоприемника или телевизора. В некоторых семьях, напротив, впадают в другую крайность — ходят на цыпочках, разговаривают шепотом, стараются соблюдать абсолютную тишину.

Оптимальным вариантом является, как всегда, золотая середина. Свет в комнате, где спит ребенок, может быть и включен, но неяркий —... настольная лампа, торшер, установленные с таким расчетом, чтобы детская кроватка была в тени.

Негромко звучащее радио, разговор вполголоса не мешают малышу. Следует лишь избегать резких звуков. Таким образом ребенок будет приучен не реагировать на слабые внешние раздражители, не станет, просыпаться от малейшего шороха или, например, звуков, доносящихся с улицы.

Большое значение имеет и настроение, с каким малыш укладывается спать. Если он накормлен, вымыт, если его подержали несколько минут на руках и ласково поговорили с ним, он спокойно засыпает уже через 5—10 минут после укладывания в кроватку. Поэтому нельзя перед сном перевозбуждать ребенка, шумно играть с ним, тормошить.

Купание на многих детей также оказывает возбуждающее действие. Заметив, что после купания ваш ребенок хуже засыпает, купайте его на полчаса раньше, чтобы он успел успокоиться перед кормлением и сном.

Одной из причин беспокойного сна грудного ребенка может быть слишком тугое пеленание. Сдавливающие тело пеленки затрудняют дыхание, мышцы затекают, немеют, так как ухудшается кровообращение.

Кроме того, нарушается нормальное пищеварение, усиливается газообразование в кишечнике.Во время дневного сна ручки ребенка должны быть свободными, пеленать его нужно только ниже пояса, не распрямляя насильно и не стягивая пеленкой ножки.

На ночь малыша пеленают с ручками, но опять-таки слабо. С 1 —1,5 месяца от пеленания следует вообще отказаться. Ребенка надо одевать в ползунки.

Если в комнате прохладно, укройте его тонким пикейным или байковым одеялом, заправив одеяло под матрас конвертом.

Непременное условие полноценного сна — свежий воздух. Не забывайте чаще проветривать комнату, а еще лучше, если приток свежего воздуха обеспечивается постоянно.

Как только разрешит участковый врач, начинайте гулять с ребенком на улице. Вы поступите правильно, если в первый день прогулка составит всего 10—20 минут, а затем будет увеличиваться на 20—30 минут ежедневно, в зависимости от погоды. В 2—3 месяца малыш может уже проводить весь дневной сон на улице.

Если у родителей нет возможности столько времени гулять с малышом, коляску можно поставить на балкон, в лоджию. Но предварительно убедитесь, что там нет сквозняков. На случай сильного ветра можно закрыть боковинки балкона деревянными или пластиковыми щитками.

Однако не старайтесь «закупоривать» ребенка в коляске, подняв и капюшон, и шторки. Пользы от подобной прогулки немного, так как в таком случае ребенок дышит в основном собственным выдыхаемым воздухом, перенасыщенным углекислотой.

Гулять с ребенком надо в любую погоду. В жаркое время года следите, чтобы на лицо спящего малыша не попадали прямые солнечные лучи. Лучше гулять в парке, в лесу, там, где много тени.

Полезные ультрафиолетовые лучи и в тени деревьев будут действовать, но более мягко, рассеянно. Капюшон коляскилетом лучше полностью опускать, так как, нагреваясь, он является дополнительным источником тепла, затрудняя к тому же доступ воздуха.

В зимнее время прогулки прекращают только при температуре ниже —15 °С. Но в этих случаях надо тем более тщательно проветривать детскую комнату.

Дождь не должен служить помехой прогулке. Надо лишь найти такое место, где он не попадал бы на коляску: навес над подъездом, крытая веранда во дворе, балкон.

Большую ошибку совершают те родители, которые перед сном укачивают ребенка. Тряска утомляет малыша, и на первых порах он, действительно, засыпает быстрее.

Но со временем он привыкает к укачиванию, вырабатывается условный рефлекс «укачивание — сон».

В то же время организм приспосабливается к этому раздражителю, и требуется все больше времени, чтобы малыш уснул. Нередко укачивать его приходится час и даже больше. И отучить ребенка от этой дурной привычки, выработанной самими же родителями, бывает очень трудно.

Необходимо напомнить, что соблюдение режима сна для грудного ребенка так же важно, как и соблюдение режима питания.

Своевременный полноценный отдых — необходимое условие нормального развития детского организма.