Различные растения, например хмель, валериана или страстоцвет, способствуют здоровому сну. Среди них можно назвать и полынь.

Исследования показали, что лекарствеиные растения, в отличие от большинства химических средств, создающих зависимость, не мешают быстрой фазе сна, которая очень важна для нашего отдыха.

Но тем не менее снотворные чаи следует применять лишь изредка, при крайней необходимости.

• Листья больдо, листья мяты перечной, листья розмарина, трава ясменника пахучего.

Чай помогает расслабиться, повышает настроение. 1 ч. л. смеси трав залейте 1 стаканом кипятка, накройте и дайте настояться 15 минут, затем процедите.

Пейте вечером по 1 стакану теплого чая ежедневно.

• 30 г шишек хмеля, 30 г листьев мелиссы, 20 г корня валерианы.

Классический снотворный и успокоительный чай.

1—2 ч. л. смеси трав залейте 1 стаканом кипятка, накройте и дайте настояться 15 минут, затем процедите.

Пейте вечером и перед сном по 1—2 стакана теплого чая.

• 20 г травы страстоцвета красноватого, 20 г шишек хмеля, 15 г цветков апельсина, 15 г листьев мелиссы.

Этот сбор помогает справиться с бессонницей, вызванной неврозом.

1—2 ч. л. смеси трав залейте 1 стаканом кипятка, накройте и дайте настояться 5 минут, затем процедите.

Пейте по 1—2 стакана теплого чая вечером и перед сном.

• 30 г листьев базилика, 30 г плодов шиповника, 20 г цветков апельсина.

Приятная на вкус чайная смесь с мягким успокоительным действием.

1 ст. л. смеси трав залейте 1 стаканом кипятка, накройте и дайте настояться 10 мшгут, затем процедите.

Перед сном выпейте 1 стакан теплого чая.

• Цветки лаванды, корень валерианы, трава зверобоя, цветки первоцвета весеннего.

Этот чай успокаивает, расслабляет и способствует хорошему глубокому сну.

1 ч. л. смеси трав залейте 1 стаканом кипятка, накройте и дайте настояться 5—10 минут, затем процедите.

Пейте ежедневно по 1 стакану теплого чая мелкими глотками перед сном.

Вместо валерианы можете использовать шишки хмеля, так как они оказывают схожее действие.

• 25 г листьев мелиссы, 15 г шишек хмеля, 15 г корня дягиля, 5 г цветков лаванды, 5 г травы тысячелистника.

Чай оказывает общеукрепляющее действие, восстанавливает и нормализует функцию сна.

• 30 г корня валерианы, 20 г листьев мелиссы, 10 г листьев вахты трехлистной, 10 г листьев мяты перечной, 10 г цветков апельсина.

Этот сбор оказывает регулирующее действие на все системы организма, улучшает пищеварение, помогает заснуть.

1—2 ч. л. смеси трав залейте 1 стаканом кипятка, накройте и дайте настояться 15—20 минут, затем процедите.

Пейте вечером перед сном по 1 стакану теплого чая ежедневно.