Многие люди практически не умеют расслабляться. Часто они не отдыхают от семьи, работы и социальных контактов.
К тому же мы живем в эру телекоммуникаций со всеми ее преимуществами и постоянными раздражителями.
Темп жизни все ускоряется, в своей профессиональной деятельности мы должны показывать высокие результаты, часто мы зависим от признания других людей, что тоже приводит к нервным перегрузкам.
Каждодневные жизненные, семейные, профессиональные, финансовые проблемы становятся источником постоянного стресса, что приводит к хронической нервозности, неуравновешенности, усталости.
При всем том стресс может играть и позитивную роль: без необходимости выкладываться, будь то на работе или в личной жизни, затормаживается развитие личности.
И в таких ситуациях самое важное — выравнивать напряжение и расслабление.
А неправильная реакция организма на стресс может вызвать целый ряд серьезных заболеваний сердца, органов кровообращения и пищеварения и привести к расстройству нервной системы.
Наряду с применением лекарственных растений существует целый ряд других возможностей снять напряжение, расслабиться, разгрузить свою нервную систему.
Например, аутогенная тренировка.
Создателем этой формы самовнушения был невропатолог из Геттингена Иоганн Шульц (1884-1970).
При аутогенной тренировке комбинируются определенные позы йоги с гипнотическими упражнениями.
Эти методы нужно изучать постепенно, шаг за шагом, и под руководством опытного тренера.
Упражнения ведут к глубокому психическому расслаблению, помогают отключиться от проблем и сохранить здоровой нервную систему
Полезно также освоить технику планирования своего времени. С помощью систематического распределения имеющегося в вашем распоряжении времени можно эффективно противостоять стрессу.
