У головных болей могут быть многочисленные и самые разные причины.

Они могут быть вызваны погодой, перенапряжением затылочной и плечевой мускулатуры, отравлением после чрезмерного курения и потребления алкоголя, психическими причинами, стрессом, их может вызвать плохой воздух, инфекционные заболевания или проблемы с пищеварением.

К наиболее частой форме головных болей относится боль от напряжения мышц. Ее можно предупреждать, своевременно применяя особую технику расслабления, например гимнастику для спины и плечей, аутогенную тренировку и йогу.

Упражнения, которые сначала проводят опытные тренеры, при постоянном повторении рано или поздно приводят к успеху.

Иногда причины бывают самые неприятные (повышенное кровяное давление, мозговая опухоль).

Если головные боли продолжаются больше 2—3 дней, если они очень сильные, все время усиливаются или постоянно повторяются, обращайтесь к врачу.

Такие обезболивающие средства, как аспирин или парацетамол, раздражающие слизистую оболочку желудка, нужно принимать как можно реже. Или, по крайней мере, запивать таблетку 1 большим стаканом воды.

Народные средства по облегчению головной боли:

• Иногда помогают 2 капли мятного масла, если их легко втереть в виски. Только осторожней: масло не должно ни в коем случае попасть в глаза. Масло сильно раздражает кожу, и его нельзя применять маленьким детям до 18 месяцев и людям, страдающим нейродермитом.
• Облегчение может принести луковый мешочек, приложенный к затылку: мелко нарубите луковицу, заверните в марлю или льняную ткань и приложите на 20 минут к затылку. Потом согрейте затылок теплой шалью или полотенцем.
• Частичная ванна: помогает холодная ванна для рук. Подержите под проточной холодной водой 5 минут руки до локтя. Потом разотрите их досуха полотенцем. Такая процедура уменьшает боль и взбадривает. При сердечных заболеваниях применяйте эту процедуру осторожно, а при холодных руках и ногах не применяйте совсем. Смягчить и облегчить головную боль может также горячая ножная ванна.
• При головных болях, вызванных напряжением мышц, гимнастика и движение на свежем воздухе являются эффективным лечением. Если напряжение существует уже давно, нужно делать дополнительный массаж. Еще проверьте, правильная ли форма и толщина у вашей подушки.